Un exercice pour soulager le stress et améliorer la fonction digestive


Un exercice pour soulager le stress et apporter souplesse au haut du corps
Soulager le stress

Le stress dans nos vies est responsable de nombreux maux que l'on ressent au niveau du corps, à plus ou moins grande intensité. Certains exercices peuvent aider le corps à libérer ces blocages dus au stress.





Je vous propose de réaliser une posture de torsion, simplement assis sur une chaise.


Cet exercice a des bienfaits immédiats et à long terme:

- soulagement du stress et de l'anxiété

- amélioration de la souplesse du dos, des hanches et de la colonne vertébrale

- tonification des abdominaux

- amélioration des fonctions du système digestif, nerveux et circulatoire

- élimination des toxines stockées dans les organes internes


Pour réaliser la posture:

Le bassin est en très légère rétroversion, mais le dos droit, vous êtes bien assis.

Inspirez largement d'abord, sans effort; puis sur une expiration, pivoter la colonne de bas en haut très lentement: d'abord les reins et le ventre, ensuite le dos, les épaules, le bas de la nuque puis le crâne. Localisez votre souffle dans la poitrine durant le maintien de la torsion, plusieurs fois. Revenez à la position initiale, très lentement tout en douceur, en expirant. Puis inspirez à nouveau librement.

Pratiquez cet exercice du côté droit puis du côté gauche. Ne forcez jamais en cas de douleur.


N'hésitez pas à pratiquer cette posture régulièrement, en douceur, et dès que vous en éprouvez le besoin.

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